La importancia de la semana previa a tu carrera de 8K

La semana previa a tu carrera de 10k debes administrar inteligentemente tus esfuerzos para llegar en forma óptima al evento y poder lograr los objetivos que te has propuesto. Para lograrlo es muy importante que hayas seguido meticulosamente tu plan de entrenamiento, pero además debes iniciar tu tapering, que es un método que consiste en [...]

By |2018-02-20T22:44:35+00:00Noviembre 21st, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en La importancia de la semana previa a tu carrera de 8K

Guía de entrenamiento para Corre Mi Tierra

Para participar en una carrera 5K o 10K seas principiante o un corredor con experiencia que quiere mejorar sus tiempos, es importante que dediques al menos dos días semanales al desarrollo de las capacidades físicas de manera que puedas prevenir el desarrollo de lesiones y puedas rendir de forma adecuada en tus entrenamientos. Para aquellos [...]

By |2018-02-16T14:18:53+00:00Noviembre 21st, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Guía de entrenamiento para Corre Mi Tierra

Entrenar en la mañana vs tarde: ¿qué conviene más?

Las sensaciones son muy distintas al iniciar una actividad física dependiendo de la hora del día en la que nos encontremos. ¿Realmente existen diferencias entre entrenar por la mañana o por la tarde?   Los ritmos circadianos o ritmos biológicos son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares de tiempo. Todos los seres humanos [...]

By |2018-02-16T14:05:55+00:00Noviembre 18th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Entrenar en la mañana vs tarde: ¿qué conviene más?

Consigue que tu pareja salga a correr contigo

Compartir aficiones con tu novia, o tu novio, es una de las recompensas de vivir en pareja y si compartir tu pasión por el running es una de las metas que te has propuesto, éste es tu artículo. Aquí te damos algunas tácticas y consejos con los que podrás convencer a tu media naranja de [...]

By |2018-02-20T13:52:06+00:00Noviembre 12th, 2017|Diversión|Comentarios desactivados en Consigue que tu pareja salga a correr contigo

Consejos para salir a correr por primera vez

Correr es una forma de hacer deporte que nunca pasa de moda: por más que en los últimos años se hayan destacado sus inconvenientes para poner en alza los beneficios de andar rápido, el running cada vez tiene más adeptos. Aparte de acelerar nuestro metabolismo y mejorar nuestra salud cardiovascular, correr ejercita todo nuestro cuerpo [...]

By |2018-02-16T12:47:48+00:00Noviembre 9th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Consejos para salir a correr por primera vez

Claves para acelerar la recuperación luego de un ejercicio intenso

A continuación les presentamos algunas claves para la recuperación después del ejercicio intenso: Continúa moviéndote durante 10 a 20 minutos a intensidades bajas para acelerar la remoción del ácido láctico de los músculos y la sangre. Después de esta actividad estira todos los grandes grupos musculares. Consume carbohidratos y líquidos inmediatamente después del ejerciciopara ayudar a que tu cuerpo [...]

By |2018-02-16T12:43:51+00:00Noviembre 6th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Claves para acelerar la recuperación luego de un ejercicio intenso