Cinco recomendaciones para una carrera de 10K

Las metas fijadas para una carrera de 10 kilómetros suelen ser muy diversas. Para algunos el solo hecho de terminar es suficiente, mientras que para otros, lograr un tiempo especifico determinará el éxito o fracaso. En la mayoría de los casos, el condicionamiento genético del individuo, su estado se salud actual y, por supuesto, el entrenamiento físico [...]

By |2018-02-22T08:30:24+00:00Diciembre 30th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Cinco recomendaciones para una carrera de 10K

5 maneras de preparar un 10K

ELIGE TU OBJETIVO: Acabar tu primera carrera, mejorar tu marca personal, fortalecer o ir más lejos. Correr diez kilómetros en una carrera popular puede ser el inicio o la preparación para mayores objetivos, pero lo cierto es que se trata de una distancia asequible para cualquier corredor, experto o novato. Hay múltiples formas de prepararlo, [...]

By |2018-02-22T08:26:45+00:00Diciembre 27th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en 5 maneras de preparar un 10K

Cómo recuperarse después de una carrera de 10K

Correr una carrera de 10 km puede ser agotador. La distancia requiere una combinación de resistencia y velocidad. Una carrera de 10K rápida puede ser tan difícil de terminar como un maratón rápido o una carrera rápida de 100 metros. Sin embargo, la recuperación de una carrera de 10 km no tiene que ser difícil. [...]

By |2018-02-20T23:26:44+00:00Diciembre 24th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Cómo recuperarse después de una carrera de 10K

5 beneficios de un buen descanso para el runner.

Descuidar tu sueño puede pasarte factura y, aunque no lo creas, lastrará tu rendimiento y los resultados por los que tanto has luchado caerán en picado. El Instituto Nacional de Estadística (INE) sitúa el tiempo medio del sueño en España en las 7,22 horas cada noche en personas de 25 a 64 años de edad, [...]

By |2018-02-20T23:07:22+00:00Diciembre 12th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en 5 beneficios de un buen descanso para el runner.

¿Qué es el drop? Una de las referencias.

Una de las referencias fundamentales a la hora de adquirir zapatillas. Cada vez que realizamos el análisis de una nueva zapatilla hablamos del drop de la misma. Hablamos de este valor una y otra vez pero nunca hemos explicado qué significan esos milímetros que son esenciales cuando te compres unas nuevas zapatillas de running. Para ser [...]

By |2018-02-24T11:53:36+00:00Diciembre 9th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en ¿Qué es el drop? Una de las referencias.

Guía de entrenamiento para una 5K o 10K

Para participar en una carrera 5K o 10K seas principiante o un corredor con experiencia que quiere mejorar sus tiempos, es importante que dediques al menos dos días semanales al desarrollo de las capacidades físicas de manera que puedas prevenir el desarrollo de lesiones y puedas rendir de forma adecuada en tus entrenamientos. Para aquellos [...]

By |2018-02-20T14:21:17+00:00Diciembre 6th, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Guía de entrenamiento para una 5K o 10K

¿Cómo saber cuántas calorías quemo al correr?

Correr es uno de los ejercicios aerobicos que más calorías queman, lo que es esencial para aquellas personas que necesitan o quieren perder algo de peso. Tan solo con practicar de 20 a 30 minutos esta actividad se activarán hormonas quema-grasas que hacen que nuestro cuerpo consuma calorías a mayor velocidad. La cantidad y a [...]

By |2018-02-20T13:59:16+00:00Diciembre 3rd, 2017|Entrenamiento|Comentarios desactivados en ¿Cómo saber cuántas calorías quemo al correr?