Top 10 de alimentos para corredores

En la actualidad el running es un deporte que está de moda y lo practican cada vez más personas, ya que es una afición muy saludable. Pero como en cualquier otro deporte, la alimentación es lo más importante y por ese mismo motivo vamos a ver cuales son los mejores alimentos para corredores y sus beneficios.       [...]

By |2018-02-22T11:36:15+00:00Febrero 17th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Top 10 de alimentos para corredores

La importancia de estirar antes y después de hacer deporte

Los ejercicios de estiramiento son una parte importante del cualquier deporte. Es imprescindible estirar todo el cuerpo antes y después. Da igual el tipo de actividad física que realices. Desde velocidad, resistencia o fuerza. Siempre enfocándolos a las zonas del cuerpo que vas a trabajar más.         Beneficios de estirar ANTES de realizar cualquier actividad [...]

By |2018-02-22T11:15:09+00:00Febrero 14th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en La importancia de estirar antes y después de hacer deporte

Técnicas para correr y trotar apropiadamente

Correr y trotar pueden impactar y someter tus articulaciones a cierta tensión, particularmente si practicas estas actividades de forma incorrecta. Los signos que muestran que no estás practicando estas actividades de forma apropiada incluyen dolor en las rodillas, las caderas o la espalda, así como dolor en el talón después de correr. Si tomas algunas [...]

By |2018-02-22T11:09:37+00:00Febrero 11th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Técnicas para correr y trotar apropiadamente

6 trucos infalibles para motivarte para salir a correr

"Tengo agujetas", "Hace frío", "Estoy cansado después de trabajar", "Tengo una reunión", "Está lloviendo"...Son múltiples las excusas para no salir a correr y pretextos que solemos encontrar cuando no nos apetece ponernos las zapatillas. ¿Te ha pasado esto alguna vez? Si es así, es probable que precises de algunos trucos infalibles que te motiven para salir a correr, como los [...]

By |2018-02-22T10:50:12+00:00Febrero 2nd, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en 6 trucos infalibles para motivarte para salir a correr

Cinco formas infalibles de motivarte para salir a correr

Correr es vida y nos aporta muchos beneficios, pero si lo convertimos en una rutina puede resultar pesado y corremos el riesgo de desmotivarnos. Vamos a hacer un repaso a algunas estrategias que podemos aplicar para evitar que la monontonía llegue a nuestra rutina de running: Correr en grupo: para mí esta es la estrategia más [...]

By |2018-02-22T10:46:47+00:00Enero 29th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Cinco formas infalibles de motivarte para salir a correr

Fortalece tu mente, corre mejor

Estrategias mentales avaladas por diversos estudios y utilizadas por la élite en sus entrenamientos. Piensa en tus héroes del running, incluidos los olímpicos, o los líderes de tu zona. Por supuesto, la mayoría de la gente está embelesada con los fogonazos de las fibras rápidas de la musculatura de Usain Bolt o con la destreza [...]

By |2018-02-22T10:38:59+00:00Enero 26th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Fortalece tu mente, corre mejor

¿Qué debemos comer antes, durante y después de una carrera?

La alimentación de un corredor es igual de importante al entrenamiento previo a la competencia, por eso hacer un buen plan de alimentación es necesario para garantizar el buen desempeño del competidor. Al momento de estructurar tu dieta, debes tener en cuenta qué vas a comer y cómo vas a repartir los diferentes grupos de nutrientes [...]

By |2018-02-22T10:24:15+00:00Enero 23rd, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en ¿Qué debemos comer antes, durante y después de una carrera?

Los secretos de beber corriendo

Una de las primeras recomendaciones de hidratación para corredores de maratón apareció en un libro publicado a principios del siglo pasado. Estas decían textualmente: "no caigas en el hábito de comer o beber durante la carrera; algunos corredores lo hacen pero no es beneficioso" y es increíble que casi 100 años después haya quien defienda [...]

By |2018-02-22T10:02:34+00:00Enero 20th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Los secretos de beber corriendo

Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)

Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos. Duración: 8 semanas. Meta: participar y terminar una carrera de 10 kilómetros o completar el plan como parte del entrenamiento de base de un [...]

By |2018-02-22T09:44:04+00:00Enero 17th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)

¿Cómo generar el hábito de correr?

Todo tipo de deporte o disciplina deportiva es motivante para la persona que la práctica, pero… ¿Cómo hacer si no te animas o aun no puedes tomar la decisión de comenzar a correr? O peor aún ¿Qué sucede en aquellas personas que no realizan ningún tipo de actividad y quieren empezar con el running? Probablemente [...]

By |2018-02-22T09:22:57+00:00Enero 14th, 2018|Entrenamiento|Comentarios desactivados en ¿Cómo generar el hábito de correr?